اسباب الصداع في رمضان و طرق التغلب عليه

#رمضان #رمضان_2014

اسباب الصداع في رمضان و طرق التغلب عليه



نقص الكافيين هو السبب الاكثر شيوعاُ لحدوث الصداع  في رمضان و غالباٌ ما يكون
بسبب استهلاك كمية كبيرة من الكافيين خلال الاسابيع التى تسبق رمضان و لهذا فإن شرب
كوب من القهوة فقط قبل بدء الصوم للوم الاول قد تمنع حدوث الصداع المصاحب للاشخاص في رمضان

نقص سكر الدم | ( انخفاض السكر في الدم) و هذه من اكثر و اشهر الاسباب التى تؤدي لحدوث
الصداع لكثير من الناس اذا تناول الشخص وجبة ذات المحتوي العالي من السكر قبل ان يبدأ
صيام يوم واحد فإنة يمكن ان يسبب ارتفاعاُ سريعاٌ في مستويات السكر في الدم

الجفاف | لابد من شرب كمية كافية من السوائل مثل العصائر و غيرها قبل بداية الصيام
في السحور و وقت الإفطار و التى ستساعد في منع الصداع و بعض الاثار الاخري مثل الاغماء.
الذين يعانون من الصداع ينبغي عليهم تجنب اي محفزات اخري للصداع في شهر رمضان مثل
احتباس السوائل, الاجهاد, التعب و قلة النوم, الراحة و النوم في كثير من الاحيان تكون مساعدة
جداُ لمنع الصداع خلال الايام الاولي من رمضان,

الجوع | عليك الحفاظ علي تناول وجبة السحور بتناول الأطعمة الغذائية المفيدة و طويلة الامد
و هي الاطعمة بطيئة الهضم التى تستمر المعدة في هضمها لمدة 8 ساعاتو التى تجنبك الجوع
بشكل ملحوظ و من اشهر هذه الاطعمة هو الفول المدمس و الذي بعد تناولة يشعرك بالشبع
لمدة طويلة لما يحتوي علي نسبة عالية من البروتين